ニコチンは筋肉のゲインに影響しますか？

はい、ニコチンは筋肉の成長に大きな悪影響を及ぼします。短期的には一見肯定的な効果をもたらすかもしれませんが、長期的には全体的には、筋肉の効果的な合成と回復を妨げます。
⚠⚠️1。タンパク質合成の阻害と筋肉の分解の加速
ニコチンは、タンパク質合成を阻害しながら、コルチゾール（異化ホルモン）の分泌を刺激します。これは、あなたの体が新しい筋肉組織を構築するのが難しく、既存の筋肉を分解する可能性が高いことを意味します。高レベルのコルチゾールは、筋肉の成長に不利な環境を作り出します。

?? 2。酸素と栄養素の送達を妨げる
ニコチンは血管収縮因子であり、血管が狭くなります。これにより、筋肉への血流が直接減少します。つまり、トレーニングと回復中に筋肉が受ける酸素と栄養素（アミノ酸やグルコースなど）の量が減少します。筋肉は、低酸素条件下では機能したり、効率的に成長したりすることはできません。
?? 3.酸化ストレスと細胞損傷を増やします
喫煙するとき、各パフは多数のフリーラジカルを生成します。これらのフリーラジカルは、酸化ストレスを引き起こし、筋肉細胞膜に損傷を与え、通常の修復プロセスを妨げ、それにより筋肉の成長と回復を直接妨げます。
?? 4.テストステロンレベルの低い
テストステロンは、筋肉の成長に最も重要なホルモンの1つです。長い-用語ニコチン摂取量は、テストステロンの分泌を阻害する可能性があります。研究では、喫煙者の遊離テストステロンレベルは-喫煙者のレベルよりも有意に低いことが示されていますが、コルチゾールレベルは高くなっています。このホルモン環境は、筋肉の成長に非常に不利です。
??💨5。心臓と肺の機能に損害を与え、運動能力に影響を与える
タバコのニコチンやその他の有害物質（タールや一酸化炭素など）は、肺胞を損傷し、肺の能力を低下させ、酸素を運ぶ血液の能力を低下させる可能性があります。これにより、トレーニング中に疲労感をより迅速に感じ、持久力を減らし、高い-強度を完了することを困難にします。
⏳6。トレーニング後の回復の遅延
血液循環が不十分で、栄養の送達が不十分で、酸素の剥離により、トレーニング後の筋肉の回復速度は大幅に減速します。これは、より長い休息期間が必要になるか、オーバートレーニングを経験する可能性が高いことを意味します。
喫煙者と非-喫煙者の間の筋肉-の構築効果の違いをより直感的に提示するために、次のデータ比較を参照できます。
表：喫煙者と非-喫煙者の間の筋肉の成長の重要な指標の比較
インジケーター喫煙者{-喫煙者
筋肉成長率0.5 - 0.8 kg/月1.0 - 1.5 kg/月
無料のテストステロン8.2±1.5 ng/dl 12.1±2.3 ng/dl
トレーニング後の回復時間は30％- 50％24 - 48時間を延長しました
平均年間筋肉の成長は26％低くなります
平均年間強度の成長率は20％低く
??まとめ
非常に少量のニコチンは、単一のトレーニングセッションの前に短い興奮感をもたらし、おそらく短い-用語集中を強化する可能性がありますが、これらの取るに足らない短い-用語の利益は、それが引き起こす深刻な長い-タームの害を補うにはほど遠いです。フィットネスの結果と長い-用語の健康を最大化したい場合は、ニコチンの摂取を避けることが最も賢明な選択です。喫煙をやめたり、科学的訓練と栄養と組み合わせたニコチンを含む製品を避けたりすると、筋肉の成長に理想的な環境を作り出すことができます。